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体を冷やさない栄養バランスの良い食生活を

貧血のままでは快適に生活しにくいので

体を冷やさない栄養バランスの良い食生活を 貧血に悩まされている女性は大勢いますが、女性だから貧血になるのは仕方ないと考えられがちです。そう言うこともあって、積極的に生活習慣を改善しない女性が少なくありません。しかし、貧血のままでは快適に生活しにくいでしょう。積極的に改善すべきです。女性の貧血の多くは鉄欠乏性貧血です。これを防ぐには、栄養バランスのとれた食生活を心がけつつ、鉄分の多い食品を意識して摂ることが重要になってきます。ただ、一人暮らしで仕事をしていると言う女性は、なかなか食事を充実させることはできないでしょう。とくに、朝食は抜いてしまいがちです。

しかし、朝食を抜くのは最もだめな行為です。せめて、ジュースをつくるようにしましょう。ジュースならつくる時間も食べる時間もがかかりません。鉄分不足の貧血を解消するには、ほうれん草と干しブドウのジュースがおすすめです。ほうれん草をジューサーにかけ、粗く刻んだ干しブドウとプレーンヨーグルト、ハチミツとレモン汁を加えて完成です。しかし、ジュースすらつくるのが面倒と言うときもあるでしょう。そう言うときは、果物をそのまま食べることです。おすすめはいちごで、いちごのビタミンCが鉄分の吸収をアップさせます。

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