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体を冷やさない栄養バランスの良い食生活を

日常生活と健康管理と老化

体を冷やさない栄養バランスの良い食生活を 健康管理は日常生活でも重要な課題ですが、人それぞれ体の弱い部分も違い持病などもありますし、生活習慣も違うので共通的な解決方法を知ることはできません。各自で人間の共通の健康の基礎的な知識を学びながらカスタマイズして現実的に実践をしていく必要があります。日常生活では3分の1は職場で過ごす時間になります。自宅で過ごす時間も健康管理では重要ですが、職場で過ごす時間で健康管理ができないと、なかなか成果が実現できないとなります。職場での健康管理では、大きな運動などはできないので、できる限りに身近な運動を自分で用意する必要があります。例えばできるだけトイレなども遠くのトイレに行くとか、エレベーターを使わずに階段を使うとかなどです。

通勤でも余裕があれば、いつも利用している駅ではなく、次の駅で降りて歩く距離を増やすという方法もあります。運動をしないよりは、運動したほうが効果があるのは当然なので、小さなことから習慣化させて、それらを続けながら広げていくことで自分の健康の可能性も高まっていくことになります。健康管理でも実行しなければ意味がありませんので、最初からあきらめるのではなく、日常生活で継続できる方法を考えて実践を始めることが健康管理では必要になります。

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